Ölelő Figyelem Gyakorlócsoport
“Ha a célom őszinteségre és empátiára épülő kapcsolat, megfelelő formában és pillanatban bármit megmondhatok bárkinek anélkül, hogy önmagam vagy a másik megbecsülését sérteném.”
Rambala Éva
Azt, hogy valaki Ölelő figyelemmel fordul feléd, arról veszed észre, hogy megnyílsz neki, életed olyan részleteit osztod meg vele, amelyeken utólag meg is lepődsz, s olyan dolgokat ismersz fel magadban, amelyekre addig talán nem is voltál figyelmes.
Azt éled át, hogy megért, átérzi a helyzeted s elfogadó a szándékaiddal.
Azt éled át, hogy átmegy a te térfeledre.
Az Ölelő figyelem egy olyan figyelmi és kapcsolati minőség, amelyet ha sikerül két ember között megteremteni, az egymással való bajlódásuk megoldása könnyűszerrel rájuk talál.
A csoport célja:
Megértést, irányokat, eszközöket és erőt adni ahhoz, hogy egy számodra fontos ember részére – aki lehet a párod, vagy bármilyen más kapcsolatod – megadd azt a figyelmet, amire te magad is a leginkább vágysz.
Közelebb kerülni és közel maradni hozzá.
A minőségi, értő és empatikus figyelem kifejlesztésén, illetve használatának az életedbe való adaptív beépítésén dolgozunk.
Keretek:
A folyamat 6 alkalomból áll.
Az első alkalom végén mindenki döntést hozhat arról, hogy részt fog-e venni a fennmaradó 5 alkalmon.
A folyamatban mindannyian egy nevesített kapcsolatunk ápolásán, illetve az “ölelő figyelem” készségének a fejlesztésén dolgozunk. Ennek tartásához hozunk egy döntést: a csoport utolsó alkalmáig minden tőlünk telhetőt megteszünk a kapcsolat építéséért, nem mondunk le a kapcsolatról, nem fordulunk ki abból. Ha egy alkalmon valakinek egy másik kapcsolatához van szüksége segítségre, úgy akár arra is biztosítunk teret.
A csoport tagjai szövetséget kötnek arra, hogy egymást a céljaik megvalósításában a folyamat végéig legjobb tudásuk szerint támogatják.
Az alkalmak során mindenkinek minden alkalommal lehetősége nyílik figyelmet kérni a saját ügyéhez. Az alkalmakon kívül egy messenger csoport áll majd rendelkezésünkre, amelyet közös egyesség szerint használunk, elsősorban az élményeink megosztására, kapcsolattartásra.
Időpontok: 2023. szeptember 19, 26, október 3, 10, 17, 24
Időtartam: 18:00 – 21:00
Helyszín: Budapest, 13. kerület, a Lehel tér közelében
Ár: 3 000 Ft / alkalom
“Annál inkább tudok bízni benned, minél kevesebb megbeszélhetetlennek tartott témánk maradt.”
Bőr Róbert
Tanulási, fejlődési lehetőségek:
A csoportmunka beszélgető blokkok köré szerveződik, amelyekben hat különböző szerep közül választhatsz. Az idő nagy részében körben ülünk és beszélgetünk, és előfordulhatnak kisebb mozgásos vagy páros elemek is.
A blokkok központi szerepei a Vándor és a Kísérő.
A Kísérő az, aki megadja neked azt a fajta figyelmet, amire a számodra Fontosnak szüksége lehet.
A beszélgetés lehet teljesen kötetlen, lehet szabad megosztás, és elindulhat fókuszáltan az alábbi kérdéseken keresztül is:
-
-
- Hogy vagy te és hogy van ő?
- Miért és hogyan tartotok távolságot?
- Milyen ‘anyagból’ vannak a falaitok?
- Mit akartok?
- Hogyan egyeztettek?
-
A többi szerep háttérbe húzódó a beszélgetés alatt, ám az azt követő körben lehet aktív, attól függően, hogy milyen mozaikot hozott a folyamatba.
Mindegyik lehetőséget nyújt számodra, hogy az alábbiak valamelyikében fejlődni tudj:
-
-
- Teret, időt, konstruktív nézőpontokat és társakat kapsz ahhoz, hogy megfogalmazd és pontosítsd lelked dolgait. Megértést kapsz az ügyedhez, amiből könnyen születnek előrevivő lehetőségek a közeledésre.
- Minőségi figyelmet és kíséretet kapsz, amelyben közelebb kerülhetsz ahhoz, hogy ki vagy te, mit érzel, mit akarsz, hogy mi az aktuális problémáid mélyebb gyökere.
- Visszacsatolást kapsz a világra, amelyben élsz – új oldalait fedezheted fel annak.
- Visszacsatolást kapsz arra, hogy az ügyed milyen hullámokat kelt másokban, így tisztábban fogod látni a hatásaidat a kapcsolataidban.
- Visszacsatolást kapsz arra, hogy mennyi minden látszik rajtad, miközben beszélsz. Ilyen jellegű visszajelzéseket egészen ritkán kapunk a mindennapi életünkben, miközben kommunikációnk 70%-a nonverbális üzeneteken keresztül valósul meg.
- Nem utolsó sorban Építő erőt kapsz a kapcsolatod emeléséhez.
- Lehetőséget kapsz önmagad nyugodt megfigyelésére egy közösségben, amely során új meglátásaid lehetnek önmagadról.
- Élesebbé válik a figyelmed arra, hogy mit érzel, gondolsz, vagy mire vágysz egy-egy helyzetben.
- Megtanulod tisztelni mind magadban, mind a másikban az érzelmeket és a vágyakat. Mindkettő kifejezése könnyebbé válik számodra.
- Pontosodnak a fogalmaid is a saját belső átéléseid kapcsán. Az érzések, ítéletek, értelmezések megkülönböztetése segít meglátni a lényeget, s arra fókuszálva megoldásokat találni nehéz helyzetekben
- Éberebbé és figyelmesebbé válsz a másik ember jelzéseire, testbeszédére, illetve annak megértésére.
- Biztonságban tanulod az ölelő figyelem 3 aspektusát, az érzelmi, az értelmi és az akarati empátiát.
- Félig éles emberi helyzetben tanulod a beszélgetés kíséretének eszközeit.
-
Csapattagként a program lefutása után is támaszai lehettek egymásnak segítségkérésre, tanácskérésre, esetek átbeszélésére.
“Csak akkor tudok empátiával figyelni, ha én magam is megkaptam azt a megértést, amire szükségem van.”
Rambala Éva
Jelentkezni, érdeklődni a +36-30-923-2099 (Bőr Róbert) telefonszámon,
vagy az info@kapcsolatdinamika.hu címen tudsz.